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かれこれ学生時代以降にチャリンコなんてものに乗ってなかった今日この頃、サムライ庄司さんが電動チャリを買ったと教えてくれ、試乗させてもらった！

なんじゃこりゃ～っ！！！！！っというぐらいすごいパワー！急な坂もなんてことない。電動チャリってこんなにすごいパワーなのか・・・おれも欲しいっ！！しかし高いんすねぇ。

と庄司さんがオークションで購入するという方法を教えてくれた。でもオークションなんてよく分からない。またまた庄司さんに甘えてオークションで電動チャリを落札してもらうことに。

さすが庄司さん、欲しかった型を見事落札っす。あざーっす！

日本選手権前に届いたけど、ケガしたら馬鹿らしいので、選手権後から活用しまくりっす！

写真は庄司さんの電チャ。自分は紫色っぽい感じで同じ方。よくよく説明書見ると設計の想定体重は65㎏・・・

まっいっか（笑）フレーム達の頑張りに期待っす。

 

そして今日はスクワットの日。もちろんまだまだ重量リハ中っす。

ノーベルトで止めるタイプで、140kg×8、8

ベルトしてバウンドして140kg×8

クォータースクワットをノーベルとで160kg×10、10、

アブローラー2セット、カーフ3セットして終了。もう一回金曜にスクワットする予定っす。今はフォームを再構築したり、内感高めることに集中。軽くても良い練習できました。

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こっそり楽々美人痩せ「簡単Golf Diet」　(㈱ｴﾝﾀｰﾌﾞﾚｲﾝ発行)1,890円

さすがＭＰＴ！ゴルフでの動作分析を非常に分かりやすく解説してあり、どんなトレーニングをすればいいか細かくそして分かりやすく紹介してあります。ゴルフと言わず全ての女性必見アイテムっすね！

そしてそして、付録に「着るだけで痩せるスリムインナー」が付います！！！

なんとこのスリムインナーを着ると遊離脂肪酸が150～200％も上昇するそうです！つまりはそれだけ脂肪が分解されるということ！！

股ずれしまくりの両太もも用に早速2冊購入（笑）

是非皆さんも一冊。と言わず二冊、三冊と。。。
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今週からトレーニングを徐々に再開。

火曜日にスクワットとベンチ

水曜日に肩と腕

肩はダンベルショルダープレスとダンベルリアレイズ、サイドレイズとベーシック種目のみ。腕は加圧でオルタネイトダンベルカールとEZバーフレンチプレス。左の上腕屈筋群と三頭筋の停止部はまだまだ完全に治ってないっすが、必ず年内に完全回復させる！

木曜日はデッド中心。

通常のスモウデッドリフト１４０kg×８×２セット

ちょいナローのスモウデッドリフト１４０kg×８×２セット

少し高めにしたひざ上からのスモウデッドリフト１６０kg×８×２セット

コンベンショナルデッドリフト１２０kg×８×２セット

ファーマーズウォーク　ジムの端から端の往復３セット

という感じ。もちろん重量的にはリハビリ設定なのに、３週ぶりデッドなんでグリップ死んでます（笑）手の皮が柔らかくなってきつい。

昨日はまたベンチとスクワット、重量戻し期間なので、週２回やってます。

スクワットは１２０kg×８×３セットのみ　全部ボトムストップで閉眼で内感に集中。

ベンチも止めで１４５×５×５セット、インクライン８０～９０を８～１２回３セット

という感じ。今週は本格的にトレーニング再開し始めたので眠い（笑）

オフトレはいろいろできるので楽しいですね！

MBA取得のためアメリカに帰ったジローから大学のTシャツが届いた！帰国したばかりで忙しいはずなのにThanks!!

ジロー勉強がんばれ～！

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　先日開催されたボディビルの日本クラス別＆東京選手権にダブルエントリーしたクライアントの木島洋子選手の写真をようやくゲット！さっそくブログにアップさせて頂きます。というのも開催日が自分の日本選手権とかさなっていて応援にいけず、残念！

結果は日本クラス別4位、東京選手権3位！！！と大躍進っす。

右端が木島選手。贔屓目にみちゃいますが（笑）背中、お尻、ハムの仕上がりはダントツと思います。

木島選手右端。足も今回初めてパキパキに仕上がりました。昨年の大会も仕上がり過去最高でしたが、もっと仕上げられるだろうという反省の元、今年のオフは体脂肪を低く抑えた状態で維持してトレを積んできたので、減量も非常に緩やかな速度で行うことができ、目標体重も試合2か月前くらいで達成。その後はしっかり食べながら調整できたので、体の張りもよかったっすね！もち減量中もトリプルエーとカゼイン摂取してもらってました。減量期になるとトレ中のカロリーも削って、ウエイト時も脂肪を燃やそうと考える方多いですが、減量期だからこそ、ウエイト中くらいにはカロリー入れて上げないと簡単に筋肉溶けてしまいますね。

木島選手おめでとうございます！今年はまだまだ試合あるんでさらに上を目指して頑張っていきましょう！

　 ←木島選手が飲んでるＡＡＡとカゼインはこちらをクリック！

 

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トリプルエー海外特派員Ｈ氏の会社ＡＯＮがスポンサーしているマンチェスターユナイテッドのカフェがついに六本木にオープンした！

六本木いく機会には毎回よるぞ～！

そしてＨ氏にマンチェのユニフォームを頂いた！あざーっす！赤色でかっこいいっす。

早速ジムとトレで着させて頂きました。

トレは1週間完全オフして、2週目から軽く上半身開始、今週から足も再開。といっても火曜日にスクワット100×8を3セットしただけ（笑）火曜はそのまま胸のトレも。今日は肩と腕したんで、明日はデッド。

だんだん元に戻していきます！

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デッドのアップ前に庄司さんに腰のマッサーをしてもらった。庄司さんありがとうございます！

デッドのアップもいつものように仕上げて本番待機っす。

270ｋｇから入る予定だったけど、猛暑のせいでグリップが滑って失敗する選手が続出しているので、下げたほうがいいというセコンド陣のアドバイスを聞いて260ｋｇに下げました。

きれいに成功。グリップも問題なし。ということで第二は自己ベストタイの280ｋｇへ

大応援の中、気合い入りまくりっす！

上がりも余裕！成功っす！

この時点で、トップの千田さんが第二をグリップ負けして落とし、2番手の荒川さんが285ｋｇを成功させて、第三を297.5ｋｇに申請した。トップの千田さんはグリップ負けしていたので、第三も上がらないと予想、荒川さんも第二の上がりで第三は厳しいだろうと予想し、逆転をかけて自分も297.5ｋｇを申請！

大学の後輩と作戦会議中、ゆうすけセコンドありがとう！

しかし、第三試技を千田さんが成功！さすがディフェンディング王者っす。通常グリップ負けすると次はあがらんのですが。

この時点で307.5kgだったかな？を成功させないと優勝はなくなってしまった。

　そして荒川さんの試技、予想通りの展開で自分の番。自分が成功させれば2位にはなれます。ここまできたら１つでも順位を上げたいので、集中っす！

思ったより一気にバーが浮きすぎました。後ろに重心がいきすぎて、そのままフィニッシュすると後ろに転ぶので、反射的に手を離してしまいました。本当に残念っす。失敗です。練習でもう少し重いデッドを体感する時間があればよかったのですが。でも、その場で対応できなかったのもまだまだということ。

結局順位は3位でした。今大会は優勝しか考えず挑んだので、順位は残念でしたが、攻めの重量挑戦で全力で戦えたので、悔いはないっす！また来年へ向けモチベあがりまくりです！

今大会も多くの方に応援して頂きました！ありがとうございます！

写真がない方すいません！

セコンドして頂いた、淺間先生、まゆみさん、山田兄貴、みつのりさん、ゆうすけ、ひかり、鍋ママ、ジミーさん、堤さん、マサヤさん、高橋君、タケヒロ、新井さん、高橋さん、松岡さん、本当にありがとうございました！

来年は絶対優勝！

この目標を胸にまた一年間頑張ります！

来年は栃木っす～！応援またまたよろしくお願いいたします！

 

阿久津　貴史

ベンチのアップもいつも通りっす。

パワーの試合ではベンチの前にスクワットをやるので、このスクワットの疲労のせいで、普段のベンチで上げれる重さが上がらなくなるということがよくある。なので、今回のピーキングではベンチの日にまずスクワットの軽いセットを多くやり込んで、肩、腕回りを事前疲労させて試合に似た状況を作ってベンチの練習へ挑んできた。そのため、アップでの支え感は全く練習と同じ！

昨年の全日本はベンチで失格という屈辱を味わった、この一年間ベンチはリベンジに燃えていた。できるだけ試合に酷似した状況で練習してイメトレもしっかり行ってきた。ピーキングもある意味ベンチが一番きっちり仕上がった、しかしこういう時ってのは一瞬悪夢がよみがえるものです。が、ここは悪夢が蘇えきる前に成功イメージへ脳を切り替えるのが重要！第一は230、5月のベンチ大会の第一で失敗して以降は一度も失敗してない重さ。

精神統一していざ本番っす！

きっちり白3本！成功です。一年前の呪縛からようやく解放されて正直ホッとした。もちろんここで満足していてはパフォーマンスが低下するので、気を引き締め第二の240へトライ！

これもきっちり成功！ようやく数年ぶりに自己タイを試合で出せました。自力はがっつり伸びているのにベンチシャツのコントロールがうまくいかずにずっとベスト記録も出せなかったけど、ようやく240まで戻った。

そして第三は10ｋｇ更新目指して250ｋｇ

 

大会数週前に手に入れたテクを使えず・・・っ　失敗。くっそ～っ情けないっす。ここで使いこなせないとは・・・

まだ身につけて数週間なので、完全にものにできてなかった。まだまだ修行が必要っす。

この時点でサブトータル540ｋｇ、トップの千田さんが590で2位の荒川さんが540だったかな？自分はデッド得意なんでひっくり返せるチャンスはギリギリ残っている！デッドにかけてアップへ移動っす。

続く

日曜日に開催された日本選手権の結果をアップするのが今日になってしまい申し訳ありません！昨晩がんがん写真を使ってアップロードしたらブログがエラーでてフリーズ＆消失してしまい、焦りました（笑）ということで、何パートかに分けてアップしています。

まず最初に、

　超猛暑の中、長時間、大声援で応援してくださった皆様に感謝の気持ちでいっぱいです。熱中症でだれか倒れるのではないかというほど暑かった体育館で最後まで全力で戦え、自己ベストを更新できたのは皆様の応援があったからです。本当にありがとうございました！！！（泣）

大会当日7月25日　日曜日　起床時の体重はジャスト100ｋｇ、おにぎり1個とブラックコーヒーを飲んで会場へタクシーで移動。会場には9時20分頃ついたかな？すぐにコスチュームチェックを終えて、10時スタートの検量を待つ。自分は番号が最後のほうだったので、検量は10時30すぎくらいだった、検量体重は98.58ｋｇ。ちょっと体育館にいただけなのに、大汗で体重がすでに1.5ｋｇくらい減ってる。

競技開始は12時なんで11時前までに軽く炭水化物を入れて、後はできるだけ水分摂取をしまくり。家から8リットル分くらいトリプルエーを入れて凍らせたペットボトルを持ってきていたのでひたすらそれを飲み続けた。

11時からアップ開始。どんな時でも試合会場でのアップは練習と同じ。変わったことは絶対にしない。これが鉄則。

スクワット280ｋｇまでアップして待機。

12時いよいよ競技開始！

そして第一試技の300ｋｇ

さくっと立ったが、判定は赤2、白1で失敗。浅かったなぁ。自分でも切り返した瞬間に浅かったと思ったから仕方ない。一本目がいつものように取れないのはまだまだ修行不足ということ。

第二も同重量。

一本目を取れずに第二を待つ心境ってのは何年たってもプレッシャーっすね（笑）

今度はしっかり成功。

第一を取れなかったので、ここで離されるわけにはいかないので、第三は一気に320ｋｇへ。

ラックアップ余裕だったけど、しゃがみを意識しすぎており過ぎた。後ろ重心になりすぎて切り返せずに失敗。

スクワットが300ｋｇしか取れなかったのが痛いっ！！！しかしパワーは3種目！ネバーギブアップ！気持ちを切り替えベンチのアップへ移動っす。

次へ続く・・・（夜にまたアップします）

月曜日は最終ピーキングしてきました。

まずスクワット。

アップを280までして

300　余裕

314（プレートに付けてる保護用ゴムのせいでこんな重さ）　成功余裕！ベスト更新！

そしてベンチを230だけして、ダウンを軽くして終了。

なんとかピーキングを終えることができました。春先からケガしていてきわどかったっすが、ここまでこれたことに感謝です。ありがとうございますの気持ちでいっぱいっす。

後はしっかり調整して本番を迎えるのみっす！

ということでピーキング仕上がりは

スクワット314、ベンチ250、デッド290、トータル854ｋｇ（日本記録まであと2.5ｋｇ？まぁ試合で出さないとなんの意味もないんすが、笑）

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今週金曜日から日曜日に渡って開催される全日本パワーリフティング選手権の会場情報をメールさせて頂きます。

会場は今回は世田谷区、駒澤オリンピック公園運動場屋内球技場で開催されます！

23日金曜日の13時より女子選手からスタートします。自分は25日日曜日の12時スタートになります！

パワーリフティングは観戦無料です！都内で全日本開催は早々ありません。御時間ある方、是非見学に来てみてください。

また、会場は非常に暑いと思われますので、うちわや、タオルなど持参してお越しください。

詳しい情報はこちらの協会ページをご覧ください。→http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan/japanmain-2010.htm

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