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2010-02-05

BENCH PRESS DAY

今日はＡＴＣ（スーパーパワーアサマトレーニングクラブ）でベンチしてきた。

今日はアップから無茶苦茶疲労溜まってるのが分かった。来週ボリュームカットの週だからうまく疲労溜まったかな。

アップ140ｋｇまでしてベンチシャツ着用

160ｋｇ×2、180ｋｇ×1、200ｋｇ×1、210ｋｇ×1、210ｋｇ×1、210ｋｇ×1

最近は必ず映像に撮ってすぐチェックして、次のセットに活かせるようにしている

ネガティブ180ｋｇ×2セット

150ｋｇでダウン3セット（今日はボロボロ）

と、いい感じで胸筋にダメージ与えて終了っ！

明日はデッドやるど～！！！

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